Monthly Archives: May 2014

KEVIN BERGINC: Sveže ime gorskokolesarske elite

Potem, ko je ugotovil, da lahko v gorskem kolesarstvu tudi tekmuje, je dosegel zelo dobre rezultate v downhillu, lani pa se je odločil za nov izziv: XC eliminator. To je disciplina, v kateri startajo 4 tekmovalci naenkrat. Proga je dolga okrog 800 m, start in cilj pa sta na istem mestu. V članski kategoriji zastopa slovensko ekipo Unior Tools Team, kjer vedo, da v sebi skriva velik talent in ogromno volje do treninga. Njegova moč in hitrost, glava na pravem mestu ter neustrašno pridobivanje izkušenj z neposrednim in nemalokrat trdim bližnjim srečanjem s terenom, zagotavljajo, da je na pravi poti na sam vrh svetovne gorskokolesarske družbe.

1403-xcmont-0042 copy

Pa začnimo na začetku. Kdaj je kolo postalo središče tvojega življenja?

Kolesarim že praktično vse življenje. Vedno sem imel kolo, ampak nikoli nisem tekmoval, saj nisem niti vedel, da je to sploh mogoče, dokler nisem slišal za Nejca (Rutarja) in ga tudi spoznal. Aprila 2009 sem nato kupil prvo kolo, ki je bilo malo primernejše za kakšno tekmo, in takoj maja tekmoval na kolesarskem dvoboju na Outdoor Showu v Kobaridu. V kvalifikacijah sem bil 5., v osmini finala pa sem grdo padel in tako zaključil svojo prvo tekmo. S tem sem začel svojo tekmovalno kolesarsko zgodbo.

Tvoja naslednja tekma je bila leta 2011. Kaj si počel vmes?

Treniral sem. Ne uživam v porazih

2011 pa je bilo prelomno leto, kajne?

Ja, tega leta sem z istim kolesom, s katerim sem tekmoval že v Kobaridu, odšel na 4x dirko v Ajdovščino. Pred dirko sem si želel nastopati za en klub, s pravim dresom. Vprašal sem v ajdovskem klubu Črn Trn, ali lahko tekmujem za njih. Pa me niso sprejeli, češ, da imajo že dovolj tekmovalcev. Nato pa me je na tekmi opazil Tine Mahkovec iz Unior Tools Teama, in že naslednji dan sem prejem e-pošto s povabilom v Kolesarsko društvo Rajd. Seveda sem z veseljem sprejel.

Naslednje leto (2012) si nato tekmoval v DH, kako to?

Ja, nameraval sem sicer samo nabirati izkušnje, pa sem na koncu zmagal v skupnem seštevku med mladinci. Zadnja dirka v Cerknem je bila nora, odločala je o prvaku. Uspelo mi je in vzdušje po tekmi je bilo nepozabno. Nastopil sem še na mladinskem svetovnem prvenstvu v Leogangu, kjer sem zasedel 32. mesto. Takrat se mi je zdel to super rezultat.

Tudi leta 2013 si nanizal lepe uspehe.

V sezoni 2013 sem se odločil za eliminator. Še danes ne vem točno, zakaj, vem pa, da sem se pravilno odločil. Na slovenskih tekmah sem dvakrat zasedel 2. mesto. Tekmoval sem tudi na Soča Outdoor Festivalu in bil 2. Vendar je bil to poraz, saj sem tekmoval pred domačim občinstvom. Udeležil sem se tudi prvega neuradnega državnega prvenstva z enoprestavniki in zmagal. Nato sem nastopil še na dveh svetovnih pokalih, kjer pa sem, čeprav tudi s tehničnimi težavami, hitro padel na realna tla.

This is how you take a water bottle!

Kaj pa letošnja sezona?

Letos sem v UTT (Unior Tools Team), kar je velik plus. Imam izjemno podporo, na tekmah mi ni treba misliti na nič drugega, kot na to, da odpeljem, kot znam. Za vse drugo poskrbi ekipa, ki to počne fenomenalno, saj vsak član opravlja svoje delo s srcem. Glede tekem: nameravam tekmovati na treh svetovnih pokalih. Cilj je priti skozi kvalifikacije med 32 najboljših. Mislim, da je po vsem garanju v zadnjem letu to realen cilj. Za letošnjo sezono sem se lotil vsega skupaj veliko bolj sistematično, korak po koraku. V dveh letih pač ne moreš priti v svetovni vrh. Če bodo rezultati dobri, bom šel še na dva svetovna pokala, v ZDA in Kanado, ter na evropsko in svetovno prvenstvo.

Boš tudi letos sodeloval na Soča Outdoor Festivalu?

Drugega mi sploh ne preostane. Letos bo eliminator v Kobaridu, kar pomeni, da mora ostati zmaga doma.

Kako pa naprej, imaš kakšne načrte za naslednje sezone?

Če se bo disciplina obdržala v svetovnem pokalu, kar si tudi želim, bom nadaljeval. V nasprotnem primeru pa res ne vem, možnosti je veliko.

Kako pa se pripravljaš na tekme, imaš kakšne posebne priprave, poleg seveda fizičnih?

Čim več časa želim preživeti na kolesu, treniram po programu in poskušam kombinirati več disciplin. Pa tudi fitnes, pozimi več, zdaj malo manj. Rad se usedem tudi v kajak, sploh po koncu sezone. Posebnih psihičnih priprav nimam, ker vem, da je glava na mestu. Z nekaterimi se že uro pred dirko ne moreš niti pogovarjati. Na srečo jaz teh težav nimam. 10 minut pred startom se umaknem na samo in to mi zadošča.

Kdo te na tvoji športni poti podpira?

Uff, mislim, da kar skoraj vsi, ki me poznajo. Vedo, da živim za to. Starši, punca Alja, prijatelji …

Glede na to, da živiš v dolini Soče, ima ta reka zate gotovo kakšen pomen? Prva asociacija?

Mislim, da je vse skupaj prešlo že v zasvojenost. Ko treniram doma, ni treninga, po katerem se ne bi razpeljal še po poteh ob Soči. Tudi zaradi tega mi študentsko življenje v Ljubljani ne diši.

Soča ti je dala tudi prve izkušnje s športom; ti je kaj žal, da nisi ostal v kajaku?

Ja, 7 let sem treniral kajak. Bilo je lepo, pa tudi naučil sem se osnov treninga. Vendar mi ni žal, da sem zamenjal kajak s kolesom.

03

 

Imaš kakšen nasvet ali morda spodbudo za tekmovalce na SOF-u?

Pred startom si postavite neki cilj, nato je vse skupaj lažje. Tisti, ki pa še niste bili na SOF, pridite in prišli boste tudi naslednje leto

Kaj pa tvoj življenjski moto?

V bistvu ga nimam, imam pa vzornika. To je Travis Pastrana.

01

Hvala in želimo ti veliko uspehov!

KEVIN na Youtube:

NEJC RUTAR: Prvo ime Slovenskega gravitacijskega kolesarstva

nejc-rutar-1

Prvi zmagovalec enduro pokala v Sloveniji, ki je tudi na tekmah za svetovni pokal pokazal, da je iz pravega testa. V sezoni 2014 je odpeljal je tudi DownhillAvče z enduro kolesom, kjer je v močni konkurenci zasedel odlično 4. mesto. Je državni prvak v Pit stop enduru. Kjer koli in kadar koli kdo omenja slovensko gorsko kolesarstvo, beseda teče tudi o njem. Domačin Nejc Rutar je preizkusil vse discipline gorskega kolesarstva, videli pa ga boste lahko tudi na Enduro tekmi Soča Outdoor Festivala.

 

Kako se je vse skupaj sploh začelo. Zakaj kolo?

Začelo se je, ko sem si za rojstnodnevno darilo v 4. razredu osnovne šole želel kubik zemlje, da bi lahko za hišo postavil skok. Po tistem si dneva brez kolesa nisem več predstavljal. Sicer sem se ukvarjal tudi z drugimi športi, a kolo je postalo številka ena. Kolesariti sem začel z očetom, hitro pa sem presedlal na 4x in dual. Čez nekaj let sem od sponzorjev dobil downhill kolo. Nikoli prej še nisem bil na takem kolesu. Udeležil sem se lokalne tekme in bilo je zelo zabavno. Takrat sem se odločil, da se osredotočim samo na downhill. Tekmoval sem skoraj vsak teden in to še vedno zelo rad počnem.

Poskusil si torej več MTB disciplin. Osredotočil pa si se na downhill?

Ja, zanimal me je MTB na sploh. Konec sezone 2003 so mi pri Elanu ponudili mesto v tovarniški ekipi in tako sem tudi dobil kolo za downhill in dual. Naslednje  sezono tj. leta 2004, sem kot član tovarniške ekipe vozil vse tekme v dualu in bike fightu ter nekaj poskusnih tekem v downhillu. Na državnem prvenstvu v spustu sem že dosegel 3. mesto. V sezoni 2005 sem v ospredje postavil downhill in uspešno nastopal na tekmah slovenskega pokala. Med mladinci sem v tu zasedel 2. mesto, na državnem prvenstvu v spustu pa sem postal državni prvak.

Na domači sceni si torej hitro prišel v sam vrh. Tudi UniurTools Team te je imenoval za tekmovalca, ki ga jetreba premagati za zmago na slovenski downhill dogodkih in tekmovanjih. Glavni favorit torej. Ampak ti si odšel tudi na tekme v tujino in bil tudi tam zelo uspešen.

Leta 2006 sem v mladinski kategoriji nastopil na posameznih tekmah svetovnega in evropskega pokala. Kot član državne reprezentance sem na evropskem prvenstvu v Italiji med mladinci dosegel 9. mesto, na svetovnem prvenstvu v Novi Zelandiji pa 19. V tej sezoni sem ponovno osvojil naslov državnega prvaka,prav tako pa zmagal tudi v slovenskem pokalu v kategoriji mladincev, kjer sem nastopal do leta 2007.Nato pa sem tekmoval v članski konkurenci in osvojil še nekaj naslovov državnega prvaka, pa tudi na tekmah svetovnega pokala in svetovnega prvenstva mi je šlo dobro.

nejc dh4

Kakšne načrte imaš za to sezono?

Letos bom spet vozil cel slovenski pokal v enduru in kakšno downhill tekmo. Udeležil se bom kakšne tekme za show, nekaj za Red Bull, nekaj na hrvaškem downtownu itd., kolikor bo pač čas dopuščal. In seveda vse brez poškodb.

nejc redbull

Letos boš tudi udeleženec na Soča Outdoor Festivalu, kjer boš tekmoval v enduro tekmi, ki šteje tudi za slovenski pokal. Kakšno uvrstitev pričakuješ?

Glede na to, da se domačin, od mene pričakujejo visoko uvrstitev. Sezona endura se je že začela, s tekmo v Trstu. Tam sem videl moje pomanjkljivosti, na katere nisem dal poudarka čez zimo. Na naslednjih tekmah bom videl ali se je trud treningov obrestoval. Tudi sam želim na vsaki tekmi biti v vrhu, drugače se tekem ne bi udeleževal.

 Imaš kakšen poseben obred, preden se podaš na start, morda kakšno gesto, misel?

Posebnega obreda pred startom nimam. Hočem se le zbrati, odmisliti vse kar ni povezano z tekmo in se odločno podati na progo.

Omenil si, da si se ukvarjal tudi z drugimi športi.

Vedno sem se rad ukvarjal s športom. V 5. razredu OŠ sem postal član kajakaškega kluba Soške elektrarne, kjer sem tekmoval 3 leta. Bil sem uspešen, dosegel sem prvo mesto na državnem prvenstvu v slalomu in spustu na divjih vodah pri mlajših dečkih. Ampak nič se ne more primerjati z gorskim kolesarstvom.

Kolesarstvo je sicer individualen šport, pa vendar verjetno ob sebi potrebuješ dobro ekipo, kajne?

Na progi sem sam, ampak pomembna je tudi podpora tistih v ozadju. Hvaležen sem svoji ekipi in tudi sotekmovalcem, ki mi pomagajo in me podpirajo. Brez njih bi mi težko uspelo. Močna podpora so tudi sponzorji oz. njihove ekipe. Ne predstavljam si, da bi bil v vsem tem brez ljudi, ki stojijo za mano in mojo ekipo. Seveda pa so moji glavni navijači domači, prijatelji in drugi, ki razumejo mojo športno željo.

nejc dh3

Si vsekakor outdoor športnik. Lahko rečeš, da je outdoor šport, v tvojem primeru kolesarstvo, tvoje življenje, tvoje delo in tvoj prosti čas?

Življenja si ne predstavljam brez športa, sploh športa v naravi. Živim v dolin, kjer prevladujejo outdoor športi in vesel sem, da sem del njih. Večino mojega časa posvečam kolesarstvu oz. vsem kar je povezano z njim. Pravkar sem odprl mobilni servis koles na terenu, kar je še en dokaz, da rad delam vse, kar se tiče kolesarstva.

Se nameravaš še dolgo ukvarjati z gorskim kolesarstvom na tako visoki ravni?

Nikoli ne razmišljam o tem, kdaj bi lahko nehal. Stvari delam tako dolgo, kolikor me veselijo. In pri tem ne bo nič drugače.

Kolesarstvo je letos postalo tudi tvoja poslovna pot.

Res je, odprl sem mobilni servis koles, kjer me lahko vsak lastnik kakršnega koli kolesa pokliče, jaz pa pridem k njemu domov popravit oz. servisirat kolo. S seboj imam vso potrebno orodje in rezervne dele, tako da ne potrebujem delavnice oz. jo imam na kolesih. Ideja je bila že nekaj časa, letos pa so se vse stvari poklopile in sedaj lahko to storitev ponudim celotni dolini.

Poleg servisnih storitev, imam v planu organizirati tudi mini kolesarski kamp na pump progi pri Labrci, namenjen otrokom ter mlajši kolesarjem, ki si želijo naučiti osnovne veščine gorskega kolesarjenja.

10245488_245742518948115_5794542270938754329_n

Glede na to, da prihajaš z Mosta na Soči, ti beseda Soča gotovo nekaj pomeni. Kaj je tvoja prva asociacija?

Soča me spominja na čase, ko sem tekmoval še kajak . Vsekakor pomislim na svobodo in čudovite kraje v dolini Soče.

Dober in koristen nasvet za tekmovalce?

Tekmujte na zdrav in zabaven način in pri tem maksimalno uživajte.

Nam za konec zaupaš še svoj življenjski moto?

Že kar nekaj časa se me drži en moto, ki ga uporabljam na vseh področjih. Ne vem, koliko je primeren za objavo, domača fraza, ampak vseeno: Samo gas, nima ki bit!

 

nejc&kevin

KOLESARSTVO - Kolesar leta

 

nejc dh1

Top results 2013:

  • Winner of national enduro cup SloEnduro
  • National Champion in enduro

Top results 2012:

  • 41st WC Mont-Sainte-Anne
  • 49th WC Windham
  • 12th iXSEuropeanCup Monte Tamaro
  • 1st Slovenian DH Cup
  • 1st DH Buzet Croatia, Class II

Top results 2011:

  • SlovenianCupWinner
  • 7th overalliXSEuropeanCup
  • 30th WorldChampionships
  • 45th WorldCup Val di Sole
  • 47th WorldCup Mont Saint Anne
  • 51st WorldCupLeogang

Top results 2010:

  • 40. WorldChampionships
  • 21. EuropeanChampionships
  • 51. ChamperyWorldCup
  • 61. Maribor WorldCup
  • Sloveniannationalchampion
  • SlovenianCupoverallWinner

logo_podpis

Čas je za tek! Podajamo vam nekaj nasvetov, kako se tudi začetniki lahko uspešno podate na tekaško pot in aktivno sodelujete na Alpe Adria teku

06_7261

 

Nekateri pravijo, da ste na tek pripravljeni, potem ko ste najprej vsaj dva tedna redno hodili ali izvajali kakšno drugo aerobno vajo. To pomeni okoli 30 minut pet- ali šestkrat tedensko. Še vedno imate torej čas, da obujete tekaške copate, pretečete (kar) nekaj kilometrov in pridete na Alpe Adria tek!

Preprosto začnite teči

Tek je vadba na dolge proge. Dobesedno. Sicer je res mamljivo, da bi ob odločitvi za to, da postanete tekač, preprosto odšli skozi vrata v naravo in tekli, kakor hitro morete in kolikor daleč pač pridete. Vendar pa to na dolgi rok ne bo šlo. Precej verjetno je, da bo tudi kratki rok takega teka zelo kratek. Lažje boste tekli, več boste pretekli, pri tem pa se boste tudi boljše počutili, če boste začeli teči tako, da boste svoji hitri hoji postopoma dodajali občasni tek ter jo postopoma vse bolj nadomeščali s tekom. Tako denimo lahko na štiri minute hoje tečete eno minuto, postopoma pa povečujete čas teka.

Priskrbite si potrebno opremo

Za tek ne potrebujete kakšne posebne opreme. Nujni in brezpogojni pa so kakovostni copati za tek. Obrabljeni copati so pogosto vzrok številnih poškodb, obrabe pa večkrat niso vidne prostim očem. Pomoč pri izbiri ustreznih copat lahko poiščete tudi v kakšni specializirani trgovini, kjer vam bodo znali svetovati. Nikar pa ne kupujte copat zaradi mode oz. izgleda, pa tudi višja cena naj vas ne ustavi, saj se vam bo izbira izplačala v obliki pretečenih kilometrov brez bolečin. Copate naj bi zamenjali na vsakih 300 do 500 kilometrov. In ko ste že v trgovini, kupite še nekaj ustreznih oblačil.

Pazite se poškodb

Vaš glavni cilje je teči, pri tem pa ostati zdravi in nepoškodovani. Pogosta napaka tekačev začetnikov je, da bi radi čim prej pretekli čim več, kar pa pripelje le do različnih opornic in prevez. Postopoma gradite svoj tek in njegov tempo z zgoraj opisanim izmenjevanjem s hitro hojo, pri tem pa čas teka povečajte do največ 10 % na teden.

Vaše telo naj bo vaš šef

Pri vsakem naporu ali obremenitvi telesa, ki tega ni vajeno, boste čutili nekaj bolečine v mišicah. To je povsem normalno, vseeno pa obstaja tudi nekaj znakov, ki jih ni dobro prezreti. Ostre ali dolgotrajne bolečine, ki se med hojo, tekom ali le med vsakdanjimi dejavnostmi še stopnjujejo, opozarjajo, da telo potrebuje nekajdnevni počitek in mogoče tudi obisk zdravnika. Posebej pozorni morate biti tudi na bolečine, ki se pojavijo samo na enem delu telesa, na drugem pa ne, torej samo na levi strani ali samo na desni. Pri tem poiščite pomoč ali nasvet pri svojem zdravniku, ki vas bo mogoče poslal tudi do ortopeda ali drugega specialista, če bolečina ne bo prenehala. Ko svoje telo preveč obremenite, vas na to tudi opozori, vendar znake pogosto ingoriramo, skrbeti pa nas začne šele takrat, ko je škoda že precej večja, posledično pa tudi regeneracijski čas daljši. Zato vedno prisluhnite svojemu telesu.

exhausted-runner-summer

Poiščite svojo tekaško pot

Tek lahko začnete pravzaprav kjer koli: na bližnji tekaški stezi, po cesti, v gozdu ali na sobni tekaški stezi, kjer vam vreme ne bo povzročalo težav, boste pa ob svež zrak in zeleno okolico. Pomembno je le, da je vaša pot varna in se na njej počutite dobro. Seveda pa ni nujno, da se vedno držite ene poti, saj narava ponuja neštete možnosti teka in pohajkovanja.

Delajte premore, preden je to nujno

Med tekom se morda počutite dovolj dobro in sposobni preskočiti hojo, ki pomeni nekakšen počitek med tekom. Bistveno pa je, da si odpočijete, preden čutite, da počitek potrebujete. To bo pomagalo ubraniti utrujenost in preprečilo, da bi prehitro delali preveč. Z načrtovano izmenjavo hoje in teka boste zagotovili, da se boste po vsaki vadbi počutili močne, občutek pa bo odličen.

03_3502

Trenirajte tudi svoje možgane

Po nekaj tednih teka boste začeli verjeti, da tek res postane navada. Le stopiti skozi vrata in se podati na pot je težko. Tudi zanašati se zgolj na dobro voljo ni dovolj. Zato naredite načrt. Priskrbite si dobro glasbo, izberite del dneva, ki vam najbolj ustreza, in podajte se na kakšen skupinski tek, kot ga denimo ponuja tudi Soča Outdoor Festival, kjer na Alpe Adria tek lahko poda vsak rekreativec, tudi začetnik. Vse to vas bo gotovo motiviralo. Torej, napišite si načrt in ga postavite na vidno mesto, nekam, kjer ga boste videli večkrat dnevno. Če imate raje jutranji tek, poskrbite za spodbudno glasbo in sproščujoči topel tuš po vrnitvi s teka. Ustvarite si predtekaško rutino, s katero nakažete telesu in mislim, da je čas za tek: obleke položite zraven postelje, poslušajte isto glasbo, preden greste ven. Takoj po teku si privoščite kaj, kar vam je všeč oz. v čemer uživate, denimo topel tuš ali smoothie, in tako v svojih možganih povežite tek z nagrado. Seveda ni nujno, da vsem ustrezajo enake navade. Bistvo je, da najdete svoje in ste motivirani.

Bodite potrpežljivi

Mnoge pozitivne spremembe, ki jih prinese tek, na začetku ne bodo vidne – ne na tehtnici ne v ogledalu in ne v pljučih. Mišice, vezi in kite potrebujejo svoj čas, pa tudi izguba telesne teže je postopna. Vsaka pretečena stopinja stimulira rast kosti, ki tako postanejo močnejše in gostejše. In zato je potrebna potrpežljivost, saj v želji po hitrem učinku tvegate poškodbe. Vsekakor se vam bo na dolgi rok tek obrestoval.

Zdaj pa veselo na tek!

Stvar je torej preprosta: sprejmi odločitev in premakni svoje noge. Nekomu načrtovanje ustreza, drugi so bolj spontani, pomembno pa je, da v teku uživamo in se sproščamo, s tem pa skrbimo tudi za svoje telo in duha.

Se vidimo na Alpe Adria teku!

logo_podpis

 

Besedilo: Simona Kavčič

 

facebook
twitter
instagram
video